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４月１６日にさつきマラソンが開催されました。

トレーニングを受けてくださっている方で毎年の恒例で出場されている方がいらっしゃいます。
２０ｋｍの部にエントリーをしているのですが、なかなかタイムが縮まらず、困っておられました。

さつきマラソンの２０ｋｍの部は初めの１０ｋｍは上り坂で、残り１０ｋｍは下りというシンプルなコース。
これはフォーム云々よりもコースへの作戦が大切だなと感じました。

一般的に、

上りではスピードを出し過ぎて、下りではスピードを落とし過ぎる

というのがランナーの傾向です。

なので、アドバイスとして


・上り坂の時はつっこみ過ぎず、しっかり地面を踏むことを意識。
・下り坂はビビらずコントロールできる範囲で飛ばして。

ということを伝えました。
フルマラソンのベストタイムが３時間５０分台ですので、足が痛くならなければ、
１時間４０分の前半は出るかな？と思っていました。

もちろん、坂道で大切なもも前とお尻、もも裏の強化はトレーニングセッションで重点的に行いました。


そして迎えた当日は、なんと！というかやっぱり！！

１時間４３分でベスト記録を更新！！

素晴らしい！！そして、予想通り！！


どこも痛くなく走りきれたそうです！本当に良かったですね！
次の目標はやっぱり３０分台！！
次回で目標を達成してもらいたいですね(^^)/


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２０１７年　４月１６日(日）